Margar fjölskyldur leggja nú mikla áherslu á vernd augnheilsu. lútín og beta karótín eru víða þekkt, hvor hentar manni betur? Hver er munurinn á lútíni og beta karótíni?
Hver er ávinningur lútíns fyrir augu?
1. Lútín er gult, aðallega einbeitt í augnbotnasvæði sjónhimnu mannsauga. Það er mikilvægur litarefnisþáttur á sjónhimnu. Skortur á því getur valdið blindu.
2. Verndaðu augun gegn útfjólubláum geislum og bláu ljósi, draga úr myndun sindurefna, koma í veg fyrir skemmdir og niðurbrot á macular svæði, seinka öldrun og koma í veg fyrir augnsjúkdóma.
3. Lútín getur stuðlað að endurnýjun rhodopsin í sjónhimnufrumum, getur dregið úr sjónskemmdum þegar ljós og myrkur eru fléttuð saman og getur komið í veg fyrir miðlungs nærsýni og sjónhimnulos.
4. Lútín getur einnig dregið úr einkennum þróttleysis, svo sem þokusýn, augnþurrkur, verki, bólgu og verki og ljósfælni.
5. Lútín hefur einnig þau áhrif að stuðla að augnþroska, getur aukið litarefnisþéttleika makúla og aukið viðnám makúla.
6. Lútín getur einnig komið í veg fyrir macular sjúkdóm, eins og macular hrörnun eða sjónhimnubólgu pigmentosa og önnur einkenni. Það getur einnig komið í veg fyrir myndun drusen.
Þessi matvæli innihalda lútín:
Lútín er almennt að finna í gulu og grænu grænmeti.
Svo sem: Marigold, spínat, spergilkál, vatnsspínat, eggjarauða, kiwi, maís, mangó, grænkál, sveppur, blaðlaukur, salat o.fl.
Hver er ávinningurinn af beta karótíni fyrir augu?
1. Beta karótín getur aukið rakastig augnanna, hjálpað til við að halda hornhimnunni rakt, gera augun gegnsæ og skýr og stuðla að heilsu augnanna.
2. Beta karótín er hægt að breyta í A-vítamín í líkamanum, sem er hluti af sjónhimnufrumum, getur stuðlað að endurnýjun rhodopsin og hefur þau áhrif að auka sjón.
3. Beta karótín getur komið í veg fyrir drer, verndað trefjahluta augnlinsunnar og komið í veg fyrir skemmdir á linsunni.
4. A-vítamín getur komið í veg fyrir næturblindu og styrkt getu augnanna til að greina liti.
Þessi matvæli innihalda beta karótín:
Matur sem er ríkur í beta karótíni er yfirleitt appelsínugulur, gulur og rauður matur.
Svo sem: sojabaunir, gulrót, tómatar, persimmon, grasker, spínat, mangó, kantalópa, apríkósu, melóna, loquat osfrv.
Lútín og beta karótín hafa mismunandi næringarhluta
Lútín dreifist aðallega á sjónhimnusvæðinu og linsunni, sem getur síað bláa ljósið í sólarljósinu frá og komið í veg fyrir að bláa ljósið skaði augun. Ef blátt ljós kemst í augun myndast mikið magn af sindurefnum sem valda drer eða hrörnun á augnbotninum. Þess vegna, þegar lútín vantar, munu sjáanlegar sjónir, drer, asthenopia, gervisýn og aðrir sjúkdómar eiga sér stað.
Beta karótín er undanfari A-vítamíns og er eins og er öruggasta varan fyrir A-vítamín viðbót. Fyrir augun verkar β-karótín aðallega á augnslímhúð og rhodopsin. Skortur getur valdið þurrum augum, minnkuðu dökku aðlögunarhæfni og næturblindu.
